Per millorar el rendiment esportiu és important arribar als requeriments energètics diaris, aportant els carbohidrats, proteïnes, greixos, vitamines i minerals necessaris de cada esportista. Ho podem fer amb 1, 2, 3, 4, 5 o 6 àpats (individualitzar segons estil de vida, horaris, planificació, entrenaments...) però l’important és assolir l’aportació calòrica diari per a dur a [...]
Sempre que es busquen objectius atlètics com córrer una mitja marató, ens sorgeixen les mateixes preguntes: Em cal un entrenador? Si només surto a fer quilòmetres, milloraré? Com faig per a no lesionar-me? Com m’alimento en cursa? Per al director del grup del CNG Running Team, Victor Roade, cal tenir sempre present que “córrer és [...]
El setembre sempre arriba carregat de nous propòsits, i un dels més comuns és començar a fer esport per deixar enrere tots els excessos que ens ha deixat les vacances. I, sí, pot ser l’excusa per apuntar-nos al gimnàs i començar, però probablement aquest serà un objectiu tant pobre i a curt termini, que [...]
Després de les vacances d’estiu és habitual guanyar algun quilet extra, perquè s’han fet més àpats fora de casa, hi ha hagut una major presència de begudes alcohòliques, gelats i dolços, més retenció hídrica per la calor, la ingesta de sal, hi ha hagut menys entrenaments... Arriba setembre, tornem a la feina, al gym... i [...]
CONSULTA EL MENÚ AQUÍ
Ja està aquí la tornada del cole i molt probablement, i després del període de vacances, provoca cert nerviosisme, estrès i ansietat als nostres fills. Les causes bàsicament són el canvi tant important de rutina, horaris, l’inici de nous reptes i també la por a allò desconegut, ja sigui per canvi de curs, d’escola... [...]
Titulars com La OMS alerta de la caiguda de l’activitat física en el segle XXIi El 73% de les dones espanyoles augmenten el seu risc d’emmalaltir pel sedentarismeens recorden que tenim un problema ara i que ens afectarà en un futur. Les conclusions del primer macroestudi global sobre el sedentarisme, realitzat per l’Agència Espanyola de [...]
Dinàmics impartirà cursos de socorrisme al Club Natació Granollers a partir de l’octubre. S’apropa l’estiu i es fa evident la gran demanda de socorristes per part d’entitats esportives, ajuntaments, empreses que organitzen casals d’estiu o gestionen instal·lacions aquàtiques, etc. I d’acord amb la nova llei de les professions de l'esport, és imprescindible que els professionals [...]
La sala 3 del gimnàs estrena nou paviment preparat per a les classes grupals. Es tracta de Pavigym Motion, un nou model del líder del sector del sól per a gimnastes. Aquest paviment incorpora la tecnologia 'Energy Return', que retorna part de l'energia de cada moviment i cada impacte contra el terra, aportant impuls per [...]
Gran jornada esportiva amb el 10.000 per Relleus, que es va disputar el passat diumenge 4 de novembre a la piscina exterior climatitzada de 50 metres, on un total de 10 equips, integrats entre 3 i 6 nedadors, es van batre per ser els primers en completar la prova. I els més ràpids van ser [...]
