S'acaba l'estiu i t'estàs donant compte que tots els vermuts, les tardes de guingueta i sopars amb amics no han estat gratis. I ara t’has fixat setembre com l’inici per a corregir els excessos de l’estiu, millorar el teu estat físic... o nous propòsits d’hàbits i salut. Per al tècnic del Club Natació Granollers, Víctor [...]
Durant els mesos d’estiu hem de seguir una alimentació equilibrada i saludable, igual que la resta de l’any. Rica en fruita, verdures, hortalisses, llegums, cereals integrals, fruits secs, peix, carn, ous... Tenir bons hàbits, beure aigua, mantenir un estil de vida actiu, seguir amb l’entrenament i gaudir de les vacances. La dietista-nutricionista del CNG, Laia [...]
Prop d’un centenar de banyistes van fer un salt conjunt a la piscina de 50 metres del Club Natació Granollers, al toc de les 12h de diumenge 10 de juliol, per mostrar suport a les més de 9.000 persones a Catalunya afectades per esclerosi múltiple. Va ser un acte que es va repetir de manera [...]
És necessari per nedar? Pots fer el mateix viratge en tots els estils de la natació o cada estil té el seu gir propi? Un viratge és l’acció que fem quan nedem i no parem en arribar a la paret; virem tocant o no la paret, segons l’estil, per continuar nedant i no trencar el [...]
El proper divendres 23 de juny, el Club Natació Granollers inaugura la temporada d’estiu, amb l’obertura de la zona exterior per a ús recreatiu. Una època en la què les piscines exteriors, a banda de l’ús esportiu, estan obertes en la seva vessant més lúdica, per al bany lliure, tant per a socis i abonats, [...]
Dissabte 18 de juny va ser un dia especial per als socis i sòcies del Club Natació Granollers. Van poder celebrar una Diada del Soci sense restriccions, i gaudir amb familiars i amics d’una jornada carregada d’activitats de tota mena i per a tots els públics... a més a més de poder fer el primer [...]
Per millorar el rendiment esportiu és important arribar als requeriments energètics diaris, aportant els carbohidrats, proteïnes, greixos, vitamines i minerals necessaris de cada esportista. Ho podem fer amb 1, 2, 3, 4, 5 o 6 àpats (individualitzar segons estil de vida, horaris, planificació, entrenaments...) però l’important és assolir l’aportació calòrica diari per a dur a [...]
Sempre que es busquen objectius atlètics com córrer una mitja marató, ens sorgeixen les mateixes preguntes: Em cal un entrenador? Si només surto a fer quilòmetres, milloraré? Com faig per a no lesionar-me? Com m’alimento en cursa? Per al director del grup del CNG Running Team, Victor Roade, cal tenir sempre present que “córrer és [...]
El setembre sempre arriba carregat de nous propòsits, i un dels més comuns és començar a fer esport per deixar enrere tots els excessos que ens ha deixat les vacances. I, sí, pot ser l’excusa per apuntar-nos al gimnàs i començar, però probablement aquest serà un objectiu tant pobre i a curt termini, que [...]
Després de les vacances d’estiu és habitual guanyar algun quilet extra, perquè s’han fet més àpats fora de casa, hi ha hagut una major presència de begudes alcohòliques, gelats i dolços, més retenció hídrica per la calor, la ingesta de sal, hi ha hagut menys entrenaments... Arriba setembre, tornem a la feina, al gym... i [...]
