La manca de temps és el teu pitjor enemic i aquest mes et proposem guanyar el pols a aquest limitador totalment vencible. Et convidem a llençar a la paperera les frases com "No tinc temps" "No puc dedicar ni 1 hora, potser no val la pena..." "Aquesta setmana només puc anar dos cops al gym" "Per [...]
És hora de marcar un objectiu personal més atrevit, però alhora molt interessant per a la teva salut. Aquest mes d’octubre et proposem eliminar toxines del teu cos per tal d’aconseguir un equilibri. Com podem saber si tenim un excés de toxines? Existeixen diferents indicadors que ens poden ajudar a detectar un estat tòxic: El [...]
Estrès, ansietat, depressió postvacacional, apatia... són paraules relacionades amb el mes de setembre i l’inici de temporada. Doncs sí, ja ha arribat la tornada al cole, i és el moment de fixar nous reptes i aconseguir fer realitat els propòsits que tenim passejant pel cap. Així que hem de començar amb les piles carregades d’energia [...]
El que més mandra ens fa al setembre és tornar a tenir cruiximents i és per això que et proposem aquest #RepteCNG durant el mes d'agost, amb l'objectiu de tornar de l'estiu amb el ritme més que superat! Aquesta rutina [vídeo] la podràs fer a l’exterior i no et portarà més d'una hora, on treballaràs [...]
No decaiguis! Arriba el mes de juliol i sembla que ja hem arribat al punt final de la nostra rutina d'entrenament i hàbits. Però recorda: un estil de vida saludable mai s'atura i aquest ha de ser el nostre principal objectiu per tal d'aconseguir un equilibri emocional, físic i psicològic a mig i llarg termini. Però si la teva motivació [...]
Suma més cardio!!! Estem a portes de l’estiu i ens toca intensificar el cardio. Si volem lluir el treball que hem fet mesos enrere i definir el nostre cos hem d’afegir més entrenament cardiovascular sense deixar de banda l’entrenament de força. Recordeu que si volem perdre greix i millorar la nostra estructura corporal necessitem incrementar [...]
No només serveix el temps destinat a anar al gimnàs per a poder presumir de què no portem un estil de vida sedentari. Si realment volem mantenir una vida activa, hem de fer més en el nostre dia a dia. Què són 2 hores al dia d’activitat davant les aproximadament 16 hores que estem desperts? [...]
Quan hagis assolit l’anterior programa d’entrenament, toca fer canvis per tal d’aconseguir els resultats desitjats en funció del teu objectiu inicial. Per què hem de fer un canvi? El múscul necessita de nous estímuls per tal d’evitar que s’acostumi a la mateixa tensió que genera realitzar un mateix moviment amb les càrregues corresponents durant les [...]
Per què no perdo pes? Per què el meu cos no canvia? Per què no guanyo força després de tant temps entrenant? Segur que són preguntes que t’has plantejat alguna vegada…doncs aquí tens la resposta: L’organisme un cop s’han produït les primeres adaptacions, necessita nous estímuls per seguir progressant, així que si mantens exactament el [...]
L'any del 50è anviversari et proposem 12 reptes, un per cada mes. I aquest mes de gener, estem en el punt de partida i et convidem a fer-te un anàlisi de la teva composició corporal, que t'ajudarà a conèixer exactament des d'on partim i cap a on volem anar. Els paràmetres analitzats en aquest control [...]
