És hora de marcar un objectiu personal més atrevit, però alhora molt interessant per a la teva salut. Aquest mes d’octubre et proposem eliminar toxines del teu cos per tal d’aconseguir un equilibri.

Com podem saber si tenim un excés de toxines? Existeixen diferents indicadors que ens poden ajudar a detectar un estat tòxic:

  • El mal alè
  • Restrenyiment, gasos o diarrea
  • Excés de pes
  • Ansietat i gana emocional
  • Acne o d’altres inflamacions cutànies
  • Mal de cap
  • Excés d’esgotament, falta d’energia…
  • Refredats continus

Quin són alguns dels tòxics que podem aprendre a gestionar o decidir eliminar i canviar a la nostra vida?

  • Gestió de les emocions (estrés, la por, la ira, falta d’autoestima..)
  • Consum de tabac
  • Consum d’alcohol
  • Productes processats
  • Sucre i dolços
  • Excés de consum de greixos
  • Alimentació pobre en vegetals i fruita
  • Sedentarisme o falta d’activitat física

Ara ja pots començar a desintoxicar el teu cos… com?

  • Augmenta el consum d’aigua, és el principal detox.
  • Escull aliments que ens dóna la terra i evita el consum de processats, els components químics dels aliments processats no són reconeguts pel teu organisme.
  • Augmenta la ingesta de vegetals. Al teu cistell de compra sempre hi ha d’haver-hi aliments de fulla verda, que són bàsics per la desintoxicació.
  • Mantén la teva activitat física diària, que t’ajudarà a suar i eliminar més toxines.
  • Redueix el consum de tabac. Comptabilitza el nombre de cigarretes al dia, posa’t com a objectiu reduir tan sols una cigarreta, i en una setmana hauràs aconseguit reduir 7 cigarretes. Els experts recomanen una reducció gradual.
  • Respecte als dolços i sucres, no som conscients de l’excés de consum que fem al dia. El consum habitual està en 111 gr/diaris; aquesta ingesta de sucre és excessiva pel nostre cos i totalment tòxic. Llegir les etiquetes dels aliments que consumim i fer un registre diari ens pot ajudar a ser més conscients. Pots reduir el consum, canviant un hàbit del teu dia a dia.

Accepta el repte del mes d’octubre i prova, durant 30 dies, a reduir el consum de tòxics. La garantia de sentir ràpidament els beneficis i de tenir un organisme més net, són els que t’ajudaran a fer d’aquest repte, un hàbit.