Arriba l’1 de gener juntament amb els nous propòsits, i quina casualitat que entre aquests propòsits s’amaga  “cremar els torrons”…

Però quins passos seguir per fer-ho amb garantia?

El primer pas és tenir voluntat, i la voluntat no es compra a cap supermercat. És una aptitud que ordena la pròpia conducta. I si ets dels que sents que no tens la voluntat molt forta, l’has d’entrenar per tal d’aconseguir la “força de voluntat” que et permeti assolir els canvis.

Desfés-te dels restes: Buida l’armari de totes els restes que queden de dolços nadalencs i així evitaràs caure en la temptació. Evita comprar les ofertes del supermercat dels últims torrons i xocolates, planifica la teva llista de compra on els aliments principals siguin fruites i verdures, cereals, llegums, carn i peix…  i no deixis espai per als aliments ultra processats, ensucrats, alcohol, farines refinades, etc.

No val passar de tot a res: És molt comú passar a fer una dieta súper estricta per tal de desfer-nos dels quilets que ens pesen, però no si val passar de tot a res, ja que això ens portarà a sentir gana i patir més ansietat. Planifica els teus propers àpats per tal de que siguin “saciants”, però saludables.

Torna ja a la teva rutina d’activitat física: No cal esperar a que comencin els nens al col·le; posposar la data d’iniciar-te a moure’t no t’ajudarà a tornar a recuperar la normalitat. Per tant, agafa el calendari, marca els dies que pots anar al gimnàs i respecta-ho. Moure’t, fer la teva classe dirigida, iniciar el teu entrenament setmanal, sortir a caminar, anar a córrer… t’ajudarà a millorar la teva composició corporal i dir a deu als excessos festius acumulats.

Posa per escrit les teves fites: el teu propòsit del 2020 no pot ser tan sols eliminar els excessos del Nadal. El teu propòsit ha d’anar molt més enllà i és aprendre a alimentar i cuidar el teu organisme dia a dia, mes a mes i any darrere any. I per aconseguir-ho necessitaràs micro objectius o petites fites que t’ajudin a avançar al camí d’un estil de vida més saludable. Per tant, agafa una llibreta i escriu cada fita; t’ajudarà a interioritzar i fer real els teus propòsits

Aigua, aigua i més aigua: Recorda beure entre 1,5 i 2 litres diaris d’aigua, augmenta el consum d’infusions i redueix el cafè. Evita el consum de sucs ensucrats, això no és gens saludable, i opta per una opció més purificant com són els batuts o sucs vegetals fets a casa. I si en aquestes dates de fred et ve de gust un brou, acompanya els teus àpats amb una tassa de  brou vegetal efecte depuratiu amb ingredients obligatoris com api, ceba, julivert…

Així doncs, utilitza l’excusa de cremar els torrons per començar a crear camí cap a una vida més saludable.