Article escrit per Maite Ruiz . Infermera i Psicòloga Clínica. Experta en deshabituació tabàquica
El dia 31 de maig es celebra el Dia Mundial sense Tabac.
El tabaquisme és la primera causa de pèrdua de salut i mort evitable.
És una adició crònica que produeix dependència física, psicològica i social raó per la qual es tan difícil de superar.
Però és pot!! Com es fa? Per a deixar de fumar, compten amb l’ajuda de tractaments mèdics, substitutius de nicotina, hipnosis, auriculoteràpia, teràpia grupal… i l’esport.
El paper de l’activitat física en la deshabituació tabàquica és essencial per diversos motius:
- Ens ajuda a alliberar tensió, ansietat, pors…
- És important per a controlar el pes i la gana
- I a més a més “ es un gran motivador ”. A la setmana de deixar de fumar, els efectes de l’activitat física són tant evidents que resulten gratament reforçadors.
Així doncs..:
- Si ets dels que fumen, que sàpigues que es pot deixar. Cal tenir les eines i la confiança necessàries però … És possible!!
- Si ets del que estan deixant de fumar…. Augmenta l’activitat i enganxa’t a ella
- Si no fumes… Segueix així… “lluny del tabac”, mantenint una alimentació saludable i fent exercici físic de manera regular
L’activitat física no és només una de les claus més importants per a un cos saludable, sinó la base d’una activitat intel·lectual dinàmica i creativa.
La distància entre el voler i el poder…. es pot retallar amb l’entrenament i la constància.
