Inscripció per al Taller Postural i Hipopressius
Equip: Competició base i Via Olímpica GAF – Nivells GAM
Dia i hora: Divendres 1 de desembre, 18h.
Preu: 5€
Taller d’Hipopressius: Aprenentatge de les tècniques hipopressives. Aquestes són un conjunt d’exercicis posturals i respiratoris realitzats de forma sistemàtica que aconsegueixen una disminució de la pressió intraabdominal i una activació de la musculatura estabilitzadora i postural. Aquest taller consta d’aprendre els principals fonaments per fer correctament un exercici hipopressiu i les 4 postures bàsiques (bipedestació, sedestació, quadrúpeda i de cúbit supí).
Beneficis:
- Millora del to de la faixa abdominal i del sòl pelvià, i reducció d’un excés de tensió en diafragma.
- Prevenció de futures disfuncions perineals (prolapses d’òrgans, incontinència urinària..)
- Prevenció de tot tipus d’hèrnies (discals, abdominals i vaginals).
- Correcció de la posturai prevenció de lesions d’esquena.
- Regula i millora els paràmetres respiratoris.
- Gestió correcta de les pressions abdominals en les pràctiques esportives
Taller Postural: Donar eines als esportistes per tal guanyar consciència postural, reeducar i corregir la postural. Mitjançant exercicis per equilibrar la musculatura de la cara anterior i posterior, millorar el to muscular dels músculs que pateixen hipotonia i guanyar flexibilitat dels músculs hipertònics. En aquest taller s’utilitzarà diferents mètodes de treball basats en Pilates, Streching Global Actiu i Hipopressius.
Beneficis:
- Canvi i millora dels patrons posturals(cifòtics, lordòtics…).
- Millora i correcció de la consciència postural.
- Equilibri muscular de la cara anterior i posterior.
- Millora del to responsable de mantenir una postura saludable.
- Millora de la mobilitat i flexibilitat.
- Reduir els dolors d’esquena i prevenir de futures patologies.
Lliurament d’una plantilla d’exercicis específics, valorant hores d’entrenament, càrrega i postura.
Data límit d’inscripció: 30 de novembre.
