Què menjar abans i després dels entrenaments?
Per millorar el rendiment esportiu és important arribar als requeriments energètics diaris, aportant els carbohidrats, proteïnes, greixos, vitamines i minerals necessaris de cada esportista. Ho podem fer amb 1, 2, 3, 4, 5 o 6 àpats (individualitzar segons estil de vida, horaris, planificació, entrenaments...) però l’important és assolir l’aportació calòrica diari per a dur a [...]
