No decaiguis! Arriba el mes de juliol i sembla que ja hem arribat al punt final de la nostra rutina d’entrenament i hàbits. Però recorda: un estil de vida saludable mai s’atura i aquest ha de ser el nostre principal objectiu per tal d’aconseguir un equilibri emocional, físic i psicològic a mig i llarg termini.
Però si la teva motivació principal ha estat en una millora estètica, és important saber que no pots portar el teu cos a velocitat de 100 km/h i reduir de cop a 20 km/h., perquè els teus resultats es veuran minvats.
I si ets dels que porten un ritme d’entrenament molt elevat durant tota la temporada, has de fer una baixada progressiva i mantenir el teu cos actiu amb activitats que t’ajudin a fer una correcta recuperació muscular i articular equilibrant descompensacions derivades de l’excés d’entrenament.
Si no vols decaure al mes de juliol:
- Evita excuses i obliga’t a mantenir el teu entrenament setmanal un mínim de 3 cops setmanals.
- Si tens mandra, planifica’t i apunta’t a classes dirigides, t’obligarà el fet de tenir un compromís.
- Si no pots assistir a classes dirigides intenta venir acompanyada d’un amic, l’entrenament junts sempre és més motivador.
- Escull horaris on et sentis més actiu per venir a entrenar.
- Si entrenes a l’exterior, evita l’exposició al sol i/o hores del migdia.
- Amb les altes temperatures hidrata’t més sovint. Es recomana afegir 1 litre més d’aigua al dia, així com fruita refrescant i amb més contingut d’aigua.
- Aprofita l’estiu i gaudeix d’altres activitats i espais com nedar a la piscina exterior.
- Tenir present el teu objectiu principal t’ajudarà a no aturar-te.
- Si tens més temps lliure, marca’t nous reptes: aprendre hipopressius, apuntar-te a un curset de natació o treballar les teves necessitats més especifiques de la mà d’un entrenador personal.
Recorda, al juliol seguim! No pot decaure la nostra activitat ni motivació. Hem de seguir cuidant-nos a l’estiu!
