No només serveix el temps destinat a anar al gimnàs per a poder presumir de què no portem un estil de vida sedentari. Si realment volem mantenir una vida activa, hem de fer més en el nostre dia a dia. Què són 2 hores al dia d’activitat davant les aproximadament 16 hores que estem desperts?
Per exemple, sabies que només pujant escales pots arribar a cremar fins a 9kcal/minut? Això significa unes 540 kcal/hora! Doncs rutines com questa poden contribuir a augmentar el desgast calòric, millorar el to muscular, activar el nostre metabolisme… en definitiva, sentir-nos millor.
Per tant, us proposem els següents ítems com a repte d’aquest mes d’abril:
- Evita l’ascensor
- Ves caminant o en bicicleta a la feina
- Obliga’t a aixecar-te de la cadira periòdicament si treballes hores en un despatx
- No utilitzis el vehicle per a venir al gimnàs o la piscina. Proposa’t iniciar l’entrenament des de que surts de casa amb una marxa ràpida o inclús carrera suau
- Aprofita els dies més llargs, per a afegir alguna activitat més, sortint a passejar per les tardes
- Evita la migdiada després de menjar
- Porta una vida sexual activa
I altres activitats com netejar, ballar, etc ens ajuden a tenir una vida més activa i saludable.
