El ioga prenatal s’ha convertit en una de les pràctiques més recomanades durant l’embaràs. Adaptat a cada etapa de la gestació, combina moviments suaus, tècniques de respiració i exercicis de relaxació, que aporten beneficis tant físics com emocionals.
El ioga pot ajudar a reduir l’ansietat i l’estrès, aportant calma i confiança davant el part. A més, una revisió publicada a la Revista Sanitaria de Investigación indica que enforteix el sòl pelvià, cosa que pot facilitar el moment de donar a llum i afavorir la recuperació postpart.
També s’ha observat que el ioga ajuda a millorar la postura i a alleujar molèsties freqüents com el mal d’esquena o la tensió als malucs. Un estudi del NCBI (2023) assenyala fins i tot que pot contribuir a escurçar la durada del treball de part i disminuir la percepció del dolor.
Tot i això, és essencial practicar-lo amb supervisió professional i amb el vistiplau mèdic, especialment en embarassos amb complicacions.
En definitiva, el ioga abans del part no només enforteix el cos, sinó que també equilibra la ment, creant un espai únic de connexió entre la mare i el seu nadó.
