Des del Club Natació Granollers volem ajudar i fomentar la pràctica continuada d’esport/activitat física sense interrupcions adaptant la rutina física amb la nova situació/fase de la dona.
Per tal que les dones puguin fer esport sense deixar el seu nadó, neix aquest abonament, dirigit al col·lectiu de dones en fase pre part i post part que volen mantenir la seva pràctica d’activitat física sense riscos i/o incorporar-se progressivament.
Les sessions sempre seran presencials excepte durant el mes d’agost , on s’entregarà una plantilla d’exercicis personalitzada per a realitzar durant aquell mes (on no es cobrarà quota del servei).
ENTRENAMENT PRE-PART
- Entrenament de força i cardiovascular sense riscs.
- Alliberament miofascial.
- Exercicis correctius.
- Exercicis de mobilitat.
- Exercicis de preparació al part.
- Activació de la faixa natural (abdominal/lumbar).
IOGA PRE-PART
Healthy Pregnancy Yoga and Fitness. Young pregnant yoga woman working out in class interior. Pregnant model sitting in prenatal easy pose, meditating indoors. Torso close-up
- Entrenament de mobilitat i consciència corporal
- Alliberament i mobilitat per alleugerar molèsties
- Respiració conscient / Pranayama suau
- Meditació hipnopart
- Savasana
Post-Part
- Exercicis hipopressius.
- Treball específic de sol pelvià.
- Alliberament miofascial.
- Exercicis correctius.
- Exercicis de mobilitat.
- Adaptació progressiva a l’exercici mitjançant una planificació adaptada per fases.
Agenda
| Dilluns | Dimarts | Dimecres | Dijous | Divendres | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11:15 – 12:00 | Entrenament POST-PART | Entrenament POST-PART | IOGA PRE-PART | ||
| 12:15 – 13:00 | Entrenament PRE-PART | ||||
| 16:30 – 17:15 | Entrenament POST-PART | ||||
| 18:15 – 19:00 | Entrenament PRE-PART |
Preus
1 sessió/setmana
Socis/es
Abonats/des
Extern
2 sessions/setmana
Socis/es
Abonats/des
Extern
3 sessions/setmana
Socis/es
Abonats/des
Extern
Tarifes vigents a partir de l’1 de setembre de 2025
