Apunta’t als REPTES (només socis)
Al nou espai CNG CrossHIIT hi trobaràs una estructura de crosstraining marca O’LIVE juntament amb tota l’equipació de material necessari per portar a terme entrenaments de força de tipus crosstraining, entrenaments més funcionals i treball en supensió amb elements específics com el TRX.
També hi trobaràs la nova equipació de Stairmaster HIIT, 4 elements cardiovasculars, per realitzar entrenaments intervàl·lics d’alta intensitat de tipus HIIT per millorar la teva resistència cardiovascular, velocitat, agilitat i força, a més, d’impactar positivament en la millora de la teva composició corporal afavorint la reducció de greixos.
Instal·lacions i equipaments
Tipus d’entrenaments
Suspension Training
Suspension Training
Entrenaments de 30-45’ de força i resistència basat en la realització d’exercicis en suspensió gràcies un element anomenat TRX. Aquest permet sostenir mans o peus en un punt d’anclatje per tal d’incrementar la dificultat del treball suportant el pes del teu propi cos.
Cross Training
Cross Training
És un entrenament d’alta intensitat de força màxima i resistència muscular basat en la combinació de diferents disciplines i mètodes d’entrenaments, com l’halterofília, la gimnàstica i l’entrenament funcional amb exercicis multi-articulars que t’ajudaran a guanyar massa muscular i reduir greixos.
HIIT Training
HIIT Training
Sessió de 30 minuts d’entrenament en intervals d’alta intensitat combinant el nou circuit cardiovascular i d’altres exercicis funcionals, pliomètrics… alternant sèries curtes de treball de màxima intensitat amb períodes de recuperació per tal d’accelerar el metabolisme en les hores posteriors a l’entrenament.
CrossHIIT Training
CrossHIIT Training
És un entrenament explosiu de tipus metabòlic que combina diferents tipus d’entrenament, en intervals de temps d’entre 30 i 90 segons, de crosstraining i HIIT respectant els períodes de recuperació establerts entre sèries.
Entrenador Personal
EP SOLO (1 persona)
- Pack de 10 sessions de 30 minuts d’entrenament personalitzat
EP DUO (2 persones)
- Pack de 10 sessions de 30 minuts d’entrenament personalitzat
EP Col·lectiu (5 persones)
- Pack de 10 sessions de 30 minuts d’entrenament personalitzat
*Per a EP col·lectius de 3 o 4 persones, consulta al Centre d’Atenció al Soci.
*Tots els reptes inclouen entrevista inicial, programació personalitzada setmanal, controls de seguiment setmanal i pauta alimentària bàsica.
Grups reduïts (6-10 persones)
4 setmanes
1 sessió / setmana
- Una sessió de 45 minuts per setmana en col·lectiu reduït de 10 persones
2 sessions / setmana
- Dues sessions de 30 minuts per setmana en col·lectiu reduït de 10 persones
12 setmanes
2 sessions/setmana
- Dues sessions de 30 minuts per setmana en col·lectiu reduït de 10 persones
*Tots els reptes inclouen entrevista inicial, programació setmanal, control inicial i final i pauta alimentària bàsica.